XÓm Nhà Lá

Thức giấc vào một giờ nhất định vào mỗi sáng là cách giúp nhịp sinh
học luôn điều hòa, có lợi cho cả thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn không
điều độ, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian "chỉnh" lại đồng hồ thức ngủ của
cơ thể, gây mệt mỏi, uể oải.
Cuộc sống luôn đầy những toan tính
và âu lo, có lúc bạn cũng thấy mệt mỏi. Sau đây là 10 cách giúp bạn bơm
một liều sảng khoái vào đời sống hằng ngày:
-Tắm vào buổi sáng :
Nước bắn tung tóe lên da thịt chẳng những giúp máu huyết lưu thông mà
còn tạo ra các ion âm cực, các ion này có tác dụng làm tinh thần phấn
chấn, tăng luồng ôxy đến não bộ.
-Ăn sáng tử tế : Quá trình trao
đổi chất chậm lại vào ban đêm, nếu bỏ ăn sáng, não bộ không có nhiên
liệu để hoạt động, bạn sẽ thấy mệt mỏi và dễ cáu hơn.
-Ăn nhiều
hải sản : Người ăn cá hơn 2 lần mỗi tuần ít bị trầm uất hơn. Chất béo
omega-3 trong cá có tác dụng làm giảm bực bội ở phụ nữ, giảm nguy cơ đau
tim, giảm các chứng viêm sưng, giúp tăng cường sự chú ý.
-Ăn
nhiều loại trái cây : Nên ăn mỗi ngày 1 trái táo, 1 trái xoài, 1 trái
kiwi và 1 chút bưởi. Ăn trái cây nhiều loại là cách hay nhất để tăng
cường hệ miễn dịch.
-Nhai kỹ thức ăn : Sự tiêu hóa bắt đầu ngay
từ trong miệng, không phải từ bao tử. Trong nước bọt có nhiều enzyme,
vốn tiết ra do quá trình nhai và giúp tiêu hóa thực phẩm tốt hơn. Một
điểm lợi nữa của việc nhai chậm và kỹ là bạn sẽ thưởng thức mùi vị thực
phẩm và tránh ăn nhiều hơn, không tốt cho sức khỏe.
-Ngồi ngay ngắn : Ngồi và đứng thẳng giúp các cơ quan nội tạng không bị chèn ép.
-Vận động cơ thể : Mỗi ngày bạn nên tập thể dục trong vòng 10 phút. Khi
tập luyện như thế, não bộ tiết ra nhiều endorphin, chất làm con người
thấy hạnh phúc, thư thái trong lòng.
-Hành động tử tế : Bạn mỉm
cười với người hàng xóm, nhường chỗ trên xe buýt cho một cụ già, lắng
nghe nỗi lòng của một người bạn thân, giúp một em bé xếp chiếc tàu giấy.
Bạn sẽ cảm nhận một "hạnh phúc nhẹ nhàng".
* * *

::

XÓm Nhà Lá

-‘๑’- Mẹo Vặt Cuộc Sống -‘๑’-

Tư Vấn-Sức Khỏe

Cách sống yêu đời

¨‘°ºO(¯°•. Xem tiếp 1 số bài viết cùng chuyên mục!.•°¯)Oº°‘¨

Cách sống yêu đời

Trả lời nhanh